Os benefícios ortomolecular agora na drenagem linfática

A drenagem linfática é uma técnica de massagem que trabalha o sistema linfático, estimulando-o a trabalhar de forma rápida, movimentando a linfa até os gânglios linfáticos. Essa técnica foi desenvolvida em 1932 pelo terapeuta dinamarquês Vodder e sua esposa e, posteriormente, foi aprimorada, tornando-se popular.

A linfa é o líquido existente nos vasos dos gânglios linfáticos. É caracterizada por sua viscosidade, ausência de cor, por conter substâncias orgânicas e inorgânicas, resíduos e toxinas.

A principal função da drenagem linfática é acelerar o processo de retirada dos líquidos acumulados entre as células, e os resíduos metabólicos; encaminhando-os aos vasos capilares e, por meio de movimentos específicos, direcionando para que sejam eliminados. Essa técnica também estimula a regeneração dos tecidos, melhora o sistema imunitário, é relaxante e tranquilizante, combate a celulite e a gordura localizada e ainda melhora a ação anti-inflamatória do organismo.

A drenagem linfática-ortomolecular é a novidade nos tratamentos estéticos

e apresenta diversos benefícios para a saúde. Seu grande diferencial, além dos benefícios já conhecidos da drenagem linfática, é que a novidade promove nutrição celular, facilita entrada de oligoelementos e favorece o bom funcionamento celular.

“A drenagem-ortomolecular proporciona uma desintoxicação do organismo ao mesmo tempo que nutri e ativa o metabolismo. Potencializa a drenagem por meio de produtos ortomoleculares que promovem a nutrição celular e facilitação da entrada dos oligoelementos (fósforo, selênio, magnésio e cálcio), favorecendo o bom funcionamento das células e ativando o metabolismo”.

CHIQUE É SER SAUDÁVEL

Inhame - Purificador do Sangue

Tubérculo nutritivo, originário da Índia, o inhame (Colocasia esculena), pode ser encontrado em variedades como o inhame-da-China, conhecido como cará: inhame-de-São-Tomé, pouco cultivado, e o inhame-nanbu. Suas folhas, assim como as raízes, podem ser consumidas cozidas ou refogadas. Além das vitaminas A, C e as do complexo B, nessa raiz encontramos também considerável índice de hidratos de carbono, além de  pequena quantidade de proteínas e gorduras. Entre os minerais, o cálcio, o ferro, o fósforo e o cobre. Este último atua na formação de melanina, responsável pela pigmentação da pele. È um dos alimentos medicinais mais fantásticos que se conhece; faz todas as impurezas do sangue saírem através da pele, dos rins, dos intestinos. Os médicos orientais recomendam comer inhame para fortificar os gânglios linfáticos, que são os postos avançados de defesa do sistema imunológico. O produto derivado do inhame selvagem mexicano é a última moda entre as mulheres que buscam  uma alternativa para a terapia de reposição hormonal clássica, retardando a menopausa. Já conta com milhares de adeptas, e conquista cada vez mais usuárias. É também a última febre nos Estados Unidos, onde já foi aprovada pelo FDA (Food and Drug Administration). Um creme de progesterona, considerado como natural, é , na verdade, resultado de um complicado processo químico q extrai do inhame selvagem (Diascorea villosa) uma substância chamada diogesnina. Sintetizada em laboratório, ela se transforma em progesterona, idêntica à produzida pelo corpo. O princípio ativo da progesterona sintetizado através dessa substância é réplica do hormônio produzido pelo corpo humano, responsável pelo funcionamento de um sistema reprodutor saudável nas mulheres. A tese que sustenta o uso do produto é que, a exemplo do estrogênio, os níveis de progesterona também começam a cair durante a menopausa, favorecendo a osteoporose e outras condições que marcam uma fase nada feliz na vida de maior parte das mulheres. Será que a resposta do inhame resgata para a medicina tradicional mais uma solução encontrada em princípios naturais? Apesar disso, a novidade do inhame não é tão bombástica. A base de desenvolvimento da pílula anticoncepcional foi feita a partir da progesterona extraída do inhame. O que é novo é a exploração. Outros benefícios do inhame O inhame limpa o sangue: È um dos alimentos medicinais mais fantásticos que se conhece: faz todas as impurezas do sangue saírem através da pele, dos rins, dos intestinos. No começo do século já se usava elixir de inhame para curar a Sífilis. Fortalece o sistema imunológico: Os médicos orientais recomendam comer inhame para fortificar os gânglios linfáticos, que são os postos avançados de defesa do sistema imunológico. Não por coincidência, a forma do inhame é muito semelhante a dos gânglios. Evita malária, dengue, febre amarela: A presença de inhame no sangue permite uma reação instantânea à invasão do mosquito, neutralizando o agente causador da doença antes que ele se espalhe pelo corpo. Aldeias inteiras morreram de malária, depois que as roças de inhame foram substituídas por outros plantios. É mais nutritivo que a batata: Inhame brota com fartura em qualquer lugar. Em vez de apodrecer, como o batata, ele brota e produz mais inhames. Nas mulheres, aumenta a fertilidade. O medicinal é o pequeno, cabeludo Marronzinho por fora, com a pele variando de roxo a branco. Existem ainda o inhame do norte e o cará, maiores e mais lisos, que são muito bons para comer, mas não tem o mesmo poder curativo do inhaminho (também chamado de inhame chinês). Artigo extraído do livro "Chique é ser saudável"

ANTIOXIDANTES

Certamente, você já escutou falar em alimentos antioxidantes. Eles agem, sobretudo, na prevenção dos radicais livres, formados a partir do metabolismo do nosso próprio organismo, e, em excesso, causam, dentre diversos problemas, o envelhecimento precoce. Porém, onde você pode encontrá-los? 

- Abóbora, morango, brócolis, pimenta, cenoura, couve, espinafre, melão amarelo, damasco, pêssego e mamão são ótimas fontes de betacaroteno, um tipo de antioxidante.

- A vitamina C, tão presente no nosso dia-a-dia também é um tipo de antioxidante. Ela pode ser facilmente encontrada no melão, kiwi, goiaba, caju, abacaxi, tangerina, laranja, dentre outros.

- As amêndoas, avelãs, amendoins, azeite de oliva, óleo de girassol, leite, batata-doce, manga e germe de trigo são ricos em vitamina E, outro antioxidante.

- O cobre pode ser encontrado em grãos integrais, chocolate amargo, carnes e legumes. Já o zinco, nas carnes, ostras, moluscos e todos os tipos de castanha. 

- O tomate, a goiaba e a melancia, por sua vez, são ricos em lipoceno.

- As uvas e o vinho tinto possuem grande quantidade de resveratrol. 

- Por fim, o abacate, os aspargos e os brócolis são ricos em glutationa.

Desintoxicação

2ºdia da dieta: 
Hoje foi barra pesada...
não tenho certeza se estou desintoxicando ou contrai uma gastroenterite... dor de cabeça leve.., cansaço, diarréia..
vontade de atacar uma macarronada..rsrsrsrsrs
Considero este o pior dia... nada além da sopa e legumes..
meus pensamentos são apenas comida,comida ou melhor carboidratos!!

Todos sabemos que a boa alimentação é o primeiro passo para uma vida saudável, um corpo bonito e uma melhor qualidade de vida. Mas, a mudança nos hábitos alimentares ainda é uma barreira difícil de ser ultrapassada.Além dos exageros muito comuns como consumir fast foods, alimentos gordurosos e nada nutritivos, a maioria desses alimentos que consumimos normalmente contém aditivos que são usados para conservar e dar mais sabor a esses produtos. O que a maioria das pessoas não sabem é que essas substâncias são nocivas ao nosso organismoe podem causar diversos tipos de doenças. 
A melhor saída para limpar o organismo, é a desintoxicação alimentar. A eliminação dessas substâncias, se dá através da urina e do suor e é influenciada por alguns fatores como a genética, a idade e uso de medicamentos.
O consumo de frutas e verduras é que há de mais eficaz para alcançar esse objetivo. Além de fibras, vitaminas, minerais e água esses alimentos apresentam uma riqueza de compostos com ação antioxidante e fitoterápica.
Então, se desejar ficar bem por  dentro e por fora, o melhor é apostar no consumo diário de frutas, legumes e verduras, além de chás sem açúcar ou adoçantes e muita água. Faça desses alimentos os seus grandes aliados na  conquista de um organismo mais saudável e bonito.



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Benefícios da caminhada.

"Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento."

1- Melhora a circulação: caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício.
2.Deixa o pulmão mais eficiente: as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.
3. Combate a osteoporose: O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos.Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando os ossos mais resistentes e menos propensos a sofrerem com a osteoporose.
4. Afasta a depressão: Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina.
5. Aumenta a sensação de bem-estar: Uma breve caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima, de acordo com um estudo feito pela Universidade de Essex, no Reino Unido.
6. Deixa o cérebro mais saudável: Os estímulos que recebemos quando caminhamos aumento a nossa coordenação e fazem com que nosso cérebro seja capaz de responder a cada vez mais estímulos, sejam eles visuais, táteis, sonoros e olfativos.
7. Mantém o peso em equilíbrio e emagrece: É claro que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas, mesmo horas depois do exercício, a pessoa continua a emagrecer devido à aceleração do metabolismo causada pelo aumento na circulação, respiração e atividade muscular.
8. Protege contra derrames,  infartos e diabetes: Caminhar mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam. A caminhada também regula os níveis de colesterol no corpo e a insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

COMEÇANDO A DIETA

Na realidade estou começando pela tal da UTI do gordo, preciso de resultados rápidos..rsrsrs

1º dia da dieta... não está sendo o melhor dia... mas não estou desesperada... hoje além da sopa posso comer frutas exceto banana. Ocupando a mente com leitura... pior vai ser fazer o jantar para a família

É difícil mudar hábitos... e cafézinho com adoçante argh ninguém merece. Deveria caminhar hoje.. mas não deu ainda..

Mas vamos que vamos...tenho uma semana inteira pela frente.

DIETA! DE NOVO? argh NÃO !!!

Dieta! de Novo? Não !!!!

Todos os anos é a mesma coisa.... vem chegando o verão e a medida que vamos tirando as muitas roupas do inverno.. o corpinho que sonhamos o ano inteiro não está lá. Claro, que nem percebemos entre fondues e macarronadas as gordurinhas se acumulando... ou se percebemos pensamos... ah !...falta muito para o verão.... no entanto,  a temporada do corpitcho exposto chega de repente e para  nosso desespero..estamos muito acima do tão sonhado peso. O que fazer? Desespero total !!!

Eu,  como milhares de mulheres... tenho vontade de chorar....!!! Afinal faltam 4 meses para a temporada de verão... como recuperar o tempo perdido? Vou correr todos os dias!! é isso aí... corro 5 km por dia !! no final de 4 meses perdi 10 quilos! Me sinto motivada.! Determinada! Penso:  manter o foco!!

Não me olhe assim Kinny!
Pensando bem...acho que não tenho fôlego para tanto... o que fazer? carboxi? drenagem? .. gente... isso não adianta no meu caso... é muito coisa para tirar!!  fica para uma segunda etapa.  Penso nas milhares de dietas que todos os anos circulam pela internet...dieta nota 10, dieta funcional,dieta de papinha nenê, dieta da sopa...dieta dos carboidratos... Aff... qual será a melhor? a mais eficiente? a mais rápida? afinal meu tempo é curto.
Eis que chega as minhas mãos uma outra versão de dieta da sopa.. que inclui uma UTI do gordo! gorda eu? srsrsrsr Ela promete perder 10 quilos em um mês!! Será?

é milagre? não sei... mas vou tentar... e vou começar pela parte mais drástica... a UTI do gordo.. ou melhor da Gorda!! srsrsrsrsr
Segundo minha amiga Thais... o ideal é começar na terça-feira!(UFA!! segunda nunca dá certo!)... e ao final da primeira semana terei perdido( espero que para sempre) 4 quilos!!
vou postar os resultados... pelos menos saberemos se essa funciona ou não.
Na terça feira contarei como foi o primeiro dia da dieta.

A importância do protetor solar para a pele negra

Muitos negros acham que, por terem a tonalidade da pele mais escura, não é necessário usar o protetor solar. Obviamente, a pele negra tem mais melanina, e portanto, a imunidade cutânea contra algumas doenças é maior, já que ela funciona como um filtro solar natural. Porém, isso não quer dizer que a pele está imune aos efeitos destrutivos causados pelo excesso de exposição solar, entre eles, o mais grave: o câncer de pele.

Além da atenção com os horários de sol mais forte (das 10h às 16h), a utilização de bonés e protetor solar com fator mínimo 15 é a recomendação do dermatologista Claudio Mutti, da Clínica Visia. “A exposição aos raios UVA e UV causa imunodeficiência, seja qual for a cor da pele. E ao contrário do que muitos pensam, os negros adquirem rugas em decorrência do excesso de sol”, adverte.

Independentemente do tipo de pele, deve-se usar sempre protetor solar. Usando um filtro com FPS 15, a pele levará 15 vezes mais tempo para ficar vermelha do que sem proteção. É importante lembrar que o protetor deve ser passado em quantidade generosa por todo o corpo, trinta minutos antes da exposição ao sol.Portanto, o uso do filtro solar não deve ser negligenciado. Estudos mostram que pessoas de pele branca possuem até 15 vezes mais chances de desenvolverem câncer de pele do que os negros. Contudo, uma vez que alguém de pele negra adquire a doença, o risco é muito maior, e o câncer, muito mais grave do que para uma pessoa de pele branca.

Pensando nesses riscos, hoje em dia, existem produtos para o sol e até protetor solar específico para a pele negra, como a linha Illumine, da Sundown. De acordo com Alice Moraes, cientista coordenadora da Johnson & Johnson, o fator étnico tem grande influência no tipo de pele, tornando necessária a existência de produtos específicos para os diferentes grupos de pessoas.

- A grande capacidade que a pele negra possui de produzir pigmentos (como a melanina) a torna mais sujeita a uma incidência maior de manchas. Por isso, torna-se indispensável o uso diário de filtro solar, ao contrário do que muitos imaginam -, explica Alice.

Portanto, em tempos de verões cada vez mais quentes, não marque bobeira. O protetor solar é obrigatório, e mesmo que você não vá à praia, ele deve ser usado diariamente!

Fonte: Revista Afro

Os problemas da pele negra - Revista Afro

Os problemas da pele negra - Revista Afro

Ovo

Banana

Ingredientes essenciais para mente e corpo

Suco de Beterraba

Excesso de Peso

Sorria

Elimine as toxinas com suco

Indicadores de Saúde

Cuide de seu coração

TPM

Benefícios do Peixe

DICAS DE DESINTOXICAÇÃO

ANTIOXIDANTES

CALMANTE NATURAL

Mamão

Suco antioxidante

Beba Água

Benefícios da Pera

Vitaminas e nutrientes essenciais para odia a dia.

Pepino

UNHAS - ELAS REFLETEM SUA SAÚDE

UNHAS - ELAS REFLETEM SUA SAÚDE
De anemia a doenças graves, a coloração das unhas pode servir de alerta
Unhas bonitas não são apenas uma questão estética. Elas protegem as pontas dos dedos  e estão entre as primeiras partes do corpo a pedir socorro quando algo está errado com a saúde do organismo.

Câncer de Pulmão:Cientistas americanos afirmam que a análise das unhas dos pés de uma pessoa pode indicar o risco de desenvolvimento futuro de câncer no pulmão.Os especialistas da Universidade de San Diego, na Califórnia, descobriram que é possível analisar os níveis de nicotina em pedaços de unhas cortadas.A pesquisa, publicada na revista especializada American Journal of Epidemiology, afirma que unhas dos pés que crescem lentamente podem funcionar como um medidor da exposição crônica ao fumo.

Segundo o estudo, as unhas dos pés não servem apenas para avaliar o risco de câncer no pulmão entre fumantes, mas também entre os não fumantes. A pesquisa concluiu que homens com os níveis mais altos de nicotina nas unhas dos pés tinham risco três vezes maiores de desenvolver a doença do que aqueles com níveis mais baixos.

Melanoma: A médica dermatologista, dra. Mariana Tremel Barbato, especilista da sociedade brasileira de dermatologia, alerta: O melanoma- forma grave de câncer, pode se manisfestar nas unhas, como uma mancha escura. Muitas vezes as pessoas confundem o câncer com uma micose.

Micoses: As micoses nas unhas dos pés são originadas por fungos, gerando o aparecimento de manchas amareladas e castanhas, dores e rachaduras nas unhas. Independente do tamnho da lesão o tratamento é difícil e demorado, sendo necessário muitas vezes medicamentos tópicos e orais.

O formato das unhas, sua colaração e textura são capazes de indicar como anda a saúde.Quando a unha temformato de colher, por ecemplo, bem arrendondada, é um sinal de que a pessoa possa estar sofrendo de problemas cardiovasculares ou pulmonarres, como asma e bronqueite, que afetam a circulação.Doenças vasculares pode atrofiar as unhas e alguns sulcos podem aparecer após uma virose ou uma febre.No caso de diabetes, as unhas crescem avermelhadas e cheia de ondulações.
Fracas, opacas ou quebradiças podem indicar uma alergia, anemia  ou outras carências nutricionais.

Para evitar o enfraquecimento é necessário a ingestão diária de alimentos ricos em ferro, zinco e vitaminas, encontrados em vegetais verdes, carnes, nozes, castanhas e cereais- alimentos indicados para tratar a saúde de todo organismo.

Suco verde diminui a retenção de líquidos, oferece energia e têm propriedades desintoxicantes

 Suco verde diminui a retenção de líquidos, oferece energia e têm propriedades desintoxicantes

O suco verde é repleto de clorofila. Esse pigmento dá a cor verde às plantas ,fortifica o sistema imunológico, auxilia no tratamento da anemia, elimina toxinas, limpa o intestino e evita diversas doenças.Além da clorofila, o suco verde fornece magnésio que é fundamental para o organismo, pois participa das reações orgânicas e antioxidantes capazes de impedir a ação dos radicais livres, que levam ao envelhecimento e doenças.E o suco verde ainda diminui a retenção de líquidos a partir da melhora da circulação sanguínea e linfática. Neste contexto, quem se beneficia é a pele, que fica livre das celulites, por exemplo. As hortaliças de folhas verde-escuras são ricas em ácido fólico que é um complexo vitamínico B, necessário para manutenção adequada do sistema nervoso e dos glóbulos vermelhos no sangue.O suco verde tem propriedades realmente maravilhosas. Ele é rico em ferro e vitamina C (imunidade), zinco (fertilidade) e magnésio (previne cólicas menstruais, enxaqueca e qualquer espamo muscular). O melhor momento do dia para tomar o suco verde é no café da manhã. Para aumentar a ação do suco verde sobre o intestino adicione fontes de fibras como chia e linhaça.

Receita de Suco Verde 1

- 2 fatias de abacaxi (de em média 1 dedo de espessura)
- 1 folha de couve orgânica
- 1 punhado de hortelã
- 1 raspa fina de gengibre
- 100 ml de água de coco natural

Receita de Suco Verde 2
- 1 limão
- 2 maçãs
- 1/4 cenoura
- 1 punhado de espinafre
- 1 punhado de hortelã
- 100 ml de água de coco natural

Receita de Suco Verde 3
- 1 fatias grossa de melancia
- 1/2 maço pequeno de salsinha
- 1/2 maçã
-1/2 cenoura
- 1 laranja
- 2 folhas de couve
- 1/2 pepino
- 1 punhado de brotos de alfafa

Bata os ingredientes no liquidificador. Coe antes de beber se achar necessário.

Uma maçã por dia mantém o médico longe

" One apple a day keeps the doctor away" 
A maçã possui em sua composição uma variedade de nutrientes ( vitaminas do complexo B, C e E), potássio, fibras e flavonoides (quercetina, fenóis, taninos).
A união da pectina, um tipo de fibra solúvel, com os flavonóides, substâncias que protegem o organismo contra radicais livres, impede a oxidação do colesterol nas artérias, o que faz com que ela não se acumule e não interrompa a passagem de sangue. Segundo um estudo divulgado pelo Journal of Medicine Food (EUA), o consumo diário de 2 maçãs , durante 12 semanas, provocou uma diminuição de 20% dos níveis de LDL (colesterol ruim) oxidado, em média.
Glicose sob controle: A maçã é composta por um tipo de açúcar chamado frutose, que em união com a boa quantidade de fibras da fruta, é liberado mais lentamente na corrente sangüínea em relação à sacarose, o açúcar extraído da cana-de-açúcar. Por esse motivo, a maçã é uma das opções para os diabéticos, por manter o nível de glicose estável no sangue.
Coração protegido: Quando o assunto é saúde do coração, mais uma vez a pectina entra em ação. É que ela protege o coração ao reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue. Sem falar na boa quantidade de potássio presente na maçã, determinante para que a pressão arterial se mantenha nos níveis ideais. Livre do colesterol nas artérias e com a pressão arterial controlada, o coração trabalha melhor
Pelo fato da maçã ser um alimento rico em fibras, acaba contribuindo no aumento da saciedade e também as fibras fazem uma “faxina”, evitando deposição de alimentos no intestino.
Melhora na respiração: Os nutrientes da maçã reduzem inflamações que acometem os brônquios. A fruta é recomendada para quem sofre com problemas respiratórios, em especial a asma. Além disso, com o consumo regular da fruta, o organismo se torna mais resistente às alergias, grandes responsáveis pelas crises de asma.
Outro benefício é uma melhora nas atividades do cérebro, pois também possui em sua composição uma substância chamada ácido fosfórico, que pode ajudar a combater a perda de memória, prevenindo assim um aumento de danos por oxidação dos tecidos cerebrais.
Por causa do efeito antioxidante, os flavonóides tornaram-se importantes compostos dietéticos com promissor potencial terapêutico. Relatos e evidências epidemiológicas sugerem que dietas ricas em flavonóides, como a quercetina, têm efeitos na prevenção e no tratamento de doenças cardiovasculares, câncer e insuficiências renal e hepáticas.

Alim. Nutr., Araraquara, v. 15, n. 3, p. 285-292, 2004.

Você já é doce...

CHIA, A SEMENTE MÁGICA

CHIA, A SEMENTE MÁGICA

A chia é o nome popular da Salvia Hispanica, uma planta herbácea da família das lamiáceas, de origem das regiões da Guatemala, do México e da Colombia.
A planta é mais conhecida por sua semente, que é vendida integralmente, moída ou em forma de óleo.Possui cálcio, ferro,potássio, magnésio e zinco, vitaminas C, B3 e vitamina A. Ao incluir na alimentação a chia ajuda a regular o funcionamento do intestino, reduzir o colesterol ruim, fortalecer os ossos e a previnir oaparecimento dos radicais livres. Seu nome vem do idioma asteca Nahuatl, que significa "oleoso", muito apropriado para uma semente que é rica em ácidos graxos polinsaturados ômega 3, a gordura que faz bem para o coração. Estudos mostraram que as sementes de chia ajudam também a reduzir os níveis de açúcar no sangue, a pressão arterial, a inflamação dos tecidos do corpo e os fatores de coagulação, condições que aumentos os risco para doenças cardiovasculares.
Seu efeito mucilaginoso (o de absorver e reter água) devido à alta concentração de fibras, torna a chia interessante para quem busca emagrecer, posto que pode intensificar a sensação de saciedade.

Dica: Uma colher de sopa em um prato de salada antes do almoço e do jantar. Esse procedimento faz com que aumente a saciedade e diminua a quantidade consumida do prato principal, auxiliando no processo de emagrecimento. Mas não exagere, a chia é calórica: 1 colher de sopa tem 70 calorias.

Novo estudo: O papel da vitamina D na saúde e nas doenças do sistema nervoso

Novo estudo: O papel da vitamina D na saúde e nas doenças do sistema nervoso

A vitamina D e os seus metabolitos têm numerosos papéis em matéria de saúde e dedoenças do sistema nervoso. Modelos animais têm sido fundamentais na contribuição para nosso conhecimento e entendimento das conseqüências da deficiência de vitamina D no desenvolvimento do cérebro e suas implicações para as doenças psiquiátricas e neurológicas adultas.

A execução in vitro  e dados de modelo animais fornecem evidências convincentes de que a vitamina D tenha um papel crucial na proliferação, diferenciação, neurotropismo, neuroproteção, neurotransmissão e neuroplasticidade. A vitamina D exerce a suas funções biológicas não somente pelos processos celulares diretamente influenciados, mas também influenciando a expressão gênica através de elementos responsivos à vitamina D.

Neste estudo, publicado este mês na revista Neuropathology and Applied Neurobiology,os pesquisadores do Departamento de Neurociências Clínicas da Universidade de Oxford, na Inglaterra, liderados por Gabriele De Luca, PHD, MD, fizeram uma revisão destacando as evidências epidemiológicas, neuropatológicas, experimentais e genéticas moleculares implicando a vitamina D como uma candidata para influenciar a susceptibilidade a uma série de doenças neurológicas e psiquiátricas.

Os autores resumem:

“A força das evidências varia entre esquizofrenia, autismo, doença de Parkinson, esclerose lateral amiotrófica, doença de Alzheimer e é especialmente forte para a esclerose múltipla”.

Fonte

Review: The role of vitamin D in nervous system health and disease. Agosto de 2013.

ealmente a fruta é bastante calórica, uma fatia de 100g de abacate tem aproximadamente 160 calorias, calorias equivalentes a 1 pão francês.

Mas o que poucas pessoas sabem é que o consumo dessa fruta traz benefícios à saúde.

O alto valor calórico do abacate se deve a grande quantidade de gordura presente nele, mas se engana quem pensa que essa gordura faz mal. Ele é uma das principais fontes de gordura monoinsaturada, que ajuda na redução do colesterol e triglicérides, auxiliando na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.

Além disso, é fonte de vitamina E e vitamina A, poderosos antioxidantes que atuam como protetores das células. E minerais como: ferro, potássio, magnésio e cálcio.

Outro benefício do seu consumo é que ele pode auxiliar no processo de emagrecimento. Devido ao seu teor de fibras, promove maior saciedade e ajuda no funcionamento do intestino.

Mas alguns cuidados são necessários, principalmente em relação a quantidade. Você não precisa comer o abacate inteiro de uma só vez, coma somente uma fatia pequena e guarde o restante na geladeira.

Para retardar a oxidação, guarde-o ainda com o caroço.

O ideal é que consuma o abacate puro, mas você pode amassá-lo e acrescentar limão e adoçante, ou ainda preparar uma vitamina com leite desnatado.


http://cyberdiet.terra.com.br/os-beneficios-do-abacate-12-1-12-20.html